Ежегодно 31 мая отмечается Всемирный день без табака, который был провозглашен в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) на 42 сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения.
Курение является одной из самых старых вредных привычек человечества. Но сегодня большое внимание уделяется ведению здорового образа жизни и борьбе с табакокурением.
Приведем лишь несколько фактов, которые заставляют ужаснуться даже самого заядлого курильщика. Курильщики гораздо чаще болеют раком лёгких.
Ученые доказали, что у курящих людей рак легких встречается примерно в 10 раз чаще, чем у не курящих.
Это связано с тем, что в дыме табачных изделий содержится около 50 канцерогенных веществ, вызывающих опухоли в организме человека.
Если выкуривать пачку сигарет в день, то за год можно вобрать в свои легкие литр смолы. Смола – самый вредный элемент в сигарете, обгоняя по вредности никотин. Смола оседает на стенку дыхательных путей, вызывая хронический бронхит, бронхиальную астму и рак в организме человека.
Статистика смертных исходов.
По данным ВОЗ, в мире в среднем каждые 6 секунд умирает один человек от заболеваний, связанных с курением табака, а ежегодно по этой причине умирает 5 млн. человек. Если тенденция нарастания распространенности курения не будет снижаться, то по прогнозам к 2025 году, ежегодно будут преждевременно умирать 10 млн. человек, а к 2030г курение табака станет одним из самых сильных факторов, приводящих к преждевременной смерти.
В Липецкой области, не исключая Тербунский район, всё больше детей курят электронные сигареты прямо в зданиях школ. В последний год популярность этих устройств среди учеников стала расти рекордными темпами.Наши педагоги пока не в силах решить, какими способами эффективнее всего бороться с «эпидемией». Тревожная статистика: в 2021 году ученики средних и старших классов стали в 4 раза чаще использовать электронные сигареты, чем год назад. Медики отмечают, что подобный вид курения очень быстро формирует никотиновую зависимость и в будущем его приверженцы, как правило, переходят на обычный табак.
Врачи также подчёркивают, что 90% курильщиков успевают пристраститься к вредной привычке в подростковом возрасте. Согласно отчёту никотин, содержащийся в электронных сигаретах, обладает ничуть не менее вредным воздействием, чем в традиционных табачных изделиях. Он пагубно влияет не только на общее состояние организма, но также на умственную активность подростков.
Курение подростков, в первую очередь, сказывается на нервной и сердечной - сосудистой системах. В 12-15 лет они уже жалуются на отдышку при физической нагрузке. Курение отрицательно влияет на успеваемость школьника. Число неуспевающих возрастает в тех классах, где больше курящих.
Курение и школьник несовместимы. Школьные годы - это годы роста как физического, так и умственного. Организму нужно много сил, чтобы справиться со всеми нагрузками. Как известно, навыки, привычки, усвоенные в школьном возрасте, самые прочные. Это относиться не только к полезным, но и к вредным привычкам. Чем раньше дети, подростки, юноши, девушки познакомятся с курением и начнут курить, тем быстрее привыкнут к нему, и в дальнейшем отказаться от курения будет очень трудно.
Как бросить курить?
Попробуйте воспользоваться следующими советами.
- Установите дату, когда Вы реально сможете отказаться от сигарет.
- Найдите себе дело, которое отвлечет Вас в первые несколько дней.
- Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки.
- Пейте достаточное количество воды и держите стакан рядом с собой, чтобы Вы могли постоянно понемногу пить из него в течение всего дня.
- Больше активности – это поможет Вам расслабиться. Отправьтесь в тренажерный зал, на прогулку или поплавайте.
- Рассуждайте оптимистично - ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они являются знаком, что Ваше тело восстанавливается. Они пройдут через неделю-другую.
- На время измените свои ежедневные привычки: выберете новый маршрут, где не продают сигареты. Если Вы всегда курите с друзьями в кафе во время обеда, то проведите это время где-нибудь в другом месте.
- Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина того, чтобы вернуться к старой привычке.
- Порадуйте себя: на деньги, которые раньше уходили на сигареты, купите себе что-нибудь особенно приятное и желанное.
- Следите за тем, что Вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если Вы чувствуете желание пожевать что-нибудь между приёмом пищи.
- Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу Вашему здоровью, Вашей семье и Вашему карману.
12.При отказе от курения надо быть настойчивыми, и только тогда можно будет побороть эту вредную привычку.
Начните новую жизнь. Мир прекрасен и без табака!
Телефон «горячей линии» по вопросам оказания медицинской помощи при отказе от курения табака - 8(4742) 43-00-98, 43-22-13
Федеральная «горячая линия» (консультативно-телефонный центр) по отказу от табака
8-800-200-02-00, е-mail:Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript..
Часы работы федеральной «горячей линии» - понедельник-пятница с 9.00 до 21.00; суббота – с 9.00 по 18.00.
Часы приема кабинета отказа от курения ГУЗ «Тербунская ЦРБ» каждый четверг 08-00-12-00, телефон для справок 29674.
Врач психиатр-нарколог ГУЗ «Тербунская ЦРБ» И.Миничева
