Памятка для населения по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
- Сбалансированное питание. Сократите употребление жареных продуктов, жирных блюд, кофе, соли и сахара. Добавьте, как можно больше, свежих овощей и фруктов, морской рыбы, нежирных сортов мяса птицы, цельнозерновых круп.
- Контроль массы тела. При появлении избыточного веса, придерживайтесь низкокалорийной диеты и занимайтесь спортом.
- Борьба с гиподинамией. Занимайтесь спортом под контролем опытных инструкторов, гуляйте пешком в парке или лесу. По возможности откажитесь от поездок на машине.
- Отказ от вредных привычек. Избавьтесь самостоятельно или с помощью специального лечения от алкогольной, табачной и наркотической зависимости.
- Защита от стрессов. Адекватно реагируйте проблемы и мелкие проблемы, больше общайтесь с друзьями, занимайтесь любимым хобби, соблюдайте режим работы и отдыха. При необходимости используйте растительные успокоительные препараты.
- Самоконтроль АД. Регулярно измеряйте АД, если вы находитесь в группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний. При возникновении тревожных симптомов принимайте назначенные антигипертензивные лекарства.
- Регулярные профилактические обследования. Своевременно посещайте врача, проходите профилактические осмотры и диспансеризацию населения, сдавайте необходимые анализы.
- Контроль содержания холестерина. Если вы старше 30 лет, ежегодно сдавайте анализ крови для определения уровня холестерина.
- Постоянный контроль сахара в крови. По достижении 40-45 лет, каждый год сдавайте анализ крови на сахар.
- Профилактический прием лекарств для разжижения крови. Пациенты, находящиеся в группе риска, должны принимать назначенные терапевтом и кардиологом препараты для разжижения крови.
Инструктор по гигиеническому воспитанию Сотникова Ю.Н.
