Лето – прекрасное время, пора отпусков, каникул.
Уже сейчас строятся планы, где отдохнуть, на море или в деревне, а может, отправиться в путешествие в другую страну?
Однако этот отдых может быть испорчен, ведь летом нас могут подстерегать довольно много болезней, часто встречающихся в этот период
Есть несколько простых и действенных мер, которые рекомендуются для сохранения здоровья в летний период:
- Придерживайтесь правильного питания: разнообразные источники белка,
цельно зерновые крупы, не менее 500 г овощей и фруктов день. Если у вас есть
хроническое заболевание пищеварительной системы, проконсультируйтесь с лечащим
врачом, какие особенности питания важны именно для вас.
- Употребляйте больше жидкости. Помните, что вы теряете жидкость из-за жары более активно. Если выходите на улицу, возьмите с собой питьевую воду.
- Защищайтесь от перегрева. Используйте кондиционеры, но не забывайте
следить за чистотой фильтра и настройте кондиционер так, чтобы перепад температур
между улицей и помещением составлял не более 7 °С.
- Защищайте кожу от солнца. Следите за ультрафиолетовым индексом: при УФИ 3 и более пользуйтесь солнцезащитными средствами, чаще находитесь в тени.
- Избегайте употребления алкоголя, он вызывает обезвоживание и снижает устойчивость организма к жаре.
- Поддерживайте регулярную двигательная активность. Движение - это жизнь! Активность поможет улучшить состояние суставов, лучше контролировать давление, предотвратить набор веса.
- Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы знать те способы профилактики, которые актуальны летом именно для вас.
Заместитель главного врача Л.В.Волкова