Влияние жары на артериальное давление человека.
С любимым летом к нам приходит жара! Синоптики прогнозируют в этом году самое жаркое лето за последние 23 года.
Когда очень жарко, даже у вполне здоровых людей могут возникнуть проблемы со здоровьем: участиться пульс, появиться одышка, ощущение нехватки воздуха (испарения от асфальта, выхлопные газы и смог вынуждают организм работать в режиме хронической нехватки кислорода), головокружения, сдавленность в груди и т.д. Всё это результат повышенной нагрузки на сердце в жаркие летние дни. Люди с гипертонической болезнью в этот период особенно уязвимы. В отделение скорой медицинской помощи ГУЗ «Тербунская ЦРБ» с наступлением жаркой погоды уже увеличилось количество вызовов к лицам с повышенным давлением и гипертоническими кризами. Они составляют 80% от общего количества вызовов.
Особенно вредны для здоровья резкие температурные скачки. Первое время работе сердца помогают резервные силы организма, но они не безграничны. Поэтому сердечно-сосудистую систему необходимо в этот период поддержать.
У людей, имеющих повышенное АД, во время сильной жары увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление, расширяются периферические сосуды, отекают ноги, возрастает вероятность образования тромбов.
Как снизить нагрузку на сердце в жаркое время года?
1. Рацион питания. Желательно исключить из него жирную и тяжёлую пищу, сведите к минимуму потребление соли и солёных продуктов. Основной принцип – легкая еда и по чуть-чуть. Ешьте больше овощей и фруктов (постарайтесь есть больше малины, т.к. она разжижает кровь); предпочтение отдайте нежирной морской рыбе, а не мясу; используйте исключительно растительные масла. Однако в любом случае не стоит переедать и полезные продукты.
2.Питьевой режим – 1,5 – 2,0 литра жидкости в день.
Что лучше пить? Только не пейте газированные напитки (особенно с повышенным содержанием сахара), кофе и кофеинсодержащие напитки, алкоголь. Эти напитки не утоляют жажду, а последние не только расширяют сосуды, вызывая нагрузку на сердце, но и способствуют выбросу тепла из организма и «перегреву». Среди напитков предпочтение отдавайте воде - как обычной, так и минеральной, прохладным фито чаям. Так же пейте свежевыжатые соки, кисломолочные продукты.
3. Режим труда: 30–40 минут поработали, 15-20 – отдохните. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или ещё хуже — загрудинные боли, немедленно прекратите любые физические действия. Работать лучше всего до 10-11 часов дня и после 16 часов.
3. В самое жаркое дневное время старайтесь не выходить на улицу. Избегайте резких перепадов температур. На солнце находитесь не более 15-20 минут. Почувствовали тахикардию, одышку, сразу укрывайтесь в тени или заходите в прохладное помещение. Всегда одевайте головной убор
4. Если вы курите, то постарайтесь хотя бы ограничить количество выкуриваемых сигарет в сутки, т.к. курение препятствует наполнению крови кислородом и в связи с этим вызывает спазм сосудов.
6. Не ищите спасения от жары в слишком прохладной воде. Особенно опасно входить разгоряченными в воду больным с сердечно – сосудистыми заболеваниями. Здесь только полшага до приступа стенокардии и даже инфаркта.
7. Соблюдайте рекомендации, даваемые лечащим врачом. Постоянно принимайте гипотензивные препараты, назначенные им. В личной аптечке всегда держите сердечные средства и препараты для снижения давления. Причем два последних лекарственных средства стоит держать у себя в кармане – на всякий случай. Контролируйте ежедневно показатели артериального давления.
Берегите себя! Следите за своим здоровьем!
Зам. главного врача ГУЗ «Тербунская ЦРБ» Волкова Л.В.
