Ожирение – чрезмерное накопление жира в подкожном слое и внутренних органах. Диагноз ставится тогда, когда масса тела пациента превышает норму более чем на 20%. Ожирение относится к болезням образа жизни, в современном мире носит характер эпидемии, так как в той или иной мере от него страдает треть населения планеты.
Причины ожирения
90% случаев ожирения – результат образа жизни, нарушений в режиме питания и двигательной активности:
- Длительные интервалы между приемами пищи и чрезмерные порции
- Переедание вечером
- Еда перед сном
- Большое количество углеводов и жиров (особенно кондитерских и животного происхождения) при недостатке клетчатки и пищевых волокон
- Избыточное получение калорий по сравнению с их расходованием
- Отсутствие физической стимуляции мышечной ткани к участию в переработке жира
Сюда же можно отнести семейную предрасположенность и психогенное переедание.
К 2025 году ожирение прогнозируется у каждого пятого жителя Земли. По данным Росздравнадзора, избыточный вес есть почти у половины россиян.
В настоящее время, когда мы все находимся в самоизоляции, мало двигаемся и достаточно много употребляем калорийных продуктов, тема профилактики избыточного веса очень актуальна.
Существуют многочисленные осложнения ожирения, которые проявляются некоторое время спустя от начала набора массы тела:
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- болезни желчного пузыря;
- панкреатит;
- болезни печени;
- артериальная гипертензия (в 2,9 раза чаще, чем у лиц без ожирения)
- сахарный диабет 2-го типа (в 2,9 раза чаще, чем у лиц без ожирения).
- ишемический инсульт
- абдоминальное ожирение увеличивает риск венозного застоя, тромбоза глубоких вен и тромбоэмболии легочной артерии;
- заболевания сосудов нижних конечностей;
- болезни дыхательной системы: нарушение функции дыхания, синдром гиповентиляции, обструктивное апноэ во время сна;
- болезни костно-мышечной системы: подагра, остеоартроз -- заболевание суставов, несущих повышенную нагрузку;
Ожирение чревато и психологическими последствиями:
- трудностями при трудоустройстве;
- сексуальными нарушениями;
- низкой самооценкой;
- повышенным уровнем тревожности;
- частыми депрессиями
В 2009 году, когда в мире случилась эпидемия вируса гриппа H1N1, врачи заметили странное: люди с избыточным весом тяжелее переносили болезнь, чем худые. Год спустя было показано, что ожирение плохо сказывается на способности иммунной системы противостоять инфекции. Учёные утверждают, что из-за избыточного веса человек быстрее теряет антитела, наработанные для борьбы с вирусом, что ожирение вызывает хронические воспалительные процессы в организме, которые усиливаются с возрастом. По их предположению, это и может влиять на продолжительность заразности вирусов. Задействованные при этом механизмы исследователям ещё предстоит выяснить. А пока врачи при очередной эпидемии обращают особое внимание на тех, у кого есть проблемы с весом: по ним вирусные инфекции бьют в первую очередь.
Какие же выводы для себя должен сделать не медицинский специалист, а обычный человек? Их несколько:
- Если вы страдаете избыточным весом – вы в группе риска по ОРВИ и гриппу, в том числе и по коронавирусной инфекции, вне зависимости от возраста. Ещё хуже, если вы при этом курите и злоупотребляете алкоголем;
- Тщательнее соблюдайте меры профилактики и не нарушайте режим самоизоляции без крайней необходимости;
- Если нужно выйти из дома, надевайте медицинскую маску и перчатки. В общественном месте соблюдайте социальную дистанцию 1,5–2 метра;
- Нормализуйте питание, не переедайте;
- Увеличьте физическую активность, хоть это и не просто в условиях карантина.
Профилактика ожирения
Предупреждение заболевания заключается в полном устранении факторов, обуславливающих накопление избыточной массы тела. Культуру правильного питания и любовь к спорту нужно прививать с самого раннего возраста, и тогда в будущем почти в 100% случаев удастся избежать подобной проблемы.
Профилактика ожирения - это увеличение количества фруктов и овощей в ежедневном рационе питания, ограничение легкоусвояемых углеводов и отказ от фастфуда. Также для поддержания нормального веса нужны регулярные физические нагрузки. Как видите, профилактика ожирения - это всего лишь несколько простых правил, придерживаясь которых, вы будете не только красивы, но и здоровы.
Лишний вес?! В будущее без него.
Зам. главного врача
по медицинскому обслуживанию населения
ГУЗ «Тербунская ЦРБ» Волкова Л.В.
