Под таким девизом 29 сентября 2019 года проводится Всемирный день сердца.
Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти в мире: они ежегодно уносят 17 миллионов человеческих жизней. В Тербунском районе в общей смертности населения болезни системы кровообращения занимают первое место (почти 50%) среди всех причин, в трудоспособном возрасте – второе место. Надо также отметить, что инфаркты и инсульты стали отмечаться и у молодых.
Основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний являются нарушения деятельности сердца и кровеносных сосудов. В число этих заболеваний входят ишемическая болезнь сердца (инфаркты), цереброваскулярная болезнь (инсульт), повышенное кровяное давление (гипертония), болезнь периферических артерий, ревматический порок сердца, врожденный порок сердца и сердечная недостаточность. 80% смертельных случаев инфаркта миокарда и ишемического инсульта реально предотвратить, если подвергнуть строгому и неусыпному контролю факторы риска данных заболеваний сердца.
Основными причинами развития сердечно-сосудистых заболеваний являются:
- употребление табака,
- отсутствие физической активности,
- нездоровое питание.
Что можно сделать для профилактики инфаркта и инсульта?
Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет:
1.Правильный рацион питания: сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.
2.Регулярная физическая активность: для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в течение одного часа несколько раз в неделю способствует поддержанию здорового веса.
3.Воздержание от употребления табака: табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного табака и др. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %.
Для того чтобы проверять и контролировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, в процессе которых вы будете:
- Знать свое кровяное давление: высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту. Проверяйте свое кровяное давление.
- Знать уровень сахара в крови: повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.
- Знать уровень липидов в крови: повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости, надлежащих лекарств.
Отмечая Всемирный день сердца, возьмите на себя ответственность за здоровье свого сердца и сердца Ваших близких. Сделайте свой дом местом, где доступна здоровая пища, где не допускается употребление табака и где поощряется физическая активность, чтобы уменьшить риск развития болезней сердца и инсульта. В Ваших силах создать в доме условия для здорового образа жизни!
Никогда не поздно изменить свой образ жизни и режим питания, если вам дорого ваше здоровье!
Зам. главного врача ГУЗ «Тербунская МРБ» Л.В.Волкова
